«ГТО» Отжимания
18.04.2022
Отжимания – базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола (предпочтительно), скамьи, стула.
Отжимания – пожалуй, одно из наиболее эффективных и распространенных функциональных упражнений среди атлетов.
Оно обрело заслуженную популярность в фитнесе, бодибилдинге, единоборствах и, конечно же, кроссфите. Да что там говорить – абсолютно в каждой спортивной дисциплине найдётся не одна эффективная программа отжиманий от пола, благодаря которой можно быстро и без запредельных усилий достичь серьезного прогресса в развитии собственного тела. Учитывая то, какие мышцы работают при отжимании от пола, стоит справедливо заметить, что это упражнение не только укрепляет локтевые связки, сухожилия, нагружает грудь и трицепсы !
Какие мышцы работают при отжимании?
1.Нижняя и внешняя части грудных мышц.
2.Медиальный пучок трицепса, передние пучки дельтовидных мышц.
3.Ягодичные мышцы.
4.Мышцы пресса и поясницы.