«ГТО» Заминка после тренировки
29.04.2022Заминка – финальная часть тренировки, которая способствует плавному переходу от стрессового состояния в спокойное.
⠀
Что происходит с организмом под конец тренировки?
⠀
Мышцы напряжены
Сердце активно колотится, интенсивно качая кровь
Температура тела слегка повышена, вы потеете
Ощущаете усталость, ломоту в мускулах
Нервная система возбуждена, дыхание ускоренное
⠀
В этот момент важно:
⠀
1.Плавно снизить темп, нормализовать давление, температуру и пульс
⠀
2.Необходимо обеспечить постепенный отток крови от разогретых мышц – это позволит существенно снизить болезненность после тренировки
⠀
3.Нужно расслабить мускулатуру, чтобы она быстрее начала восстанавливаться
⠀
4.Растяжка после тренировки прекрасно успокаивает нервную систему и дыхание
⠀
Никогда не пренебрегайте заминкой после тренировки. Сделайте эти последние 10 минут занятия своей привычкой. Помните о её преимуществах, главное из которых – скорейшее достижение желаемой цели.
