«ГТО» Польза физических упражнений
15.12.2022
О том, что нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, следить за своим здоровьем, мы слышим с детства. Но до поры до времени вряд ли осознаем, насколько это может быть важно. Что дает человеку регулярная физическая нагрузка?
— Тренирует сердечно — сосудистую систему: укрепляет сердце (вы помните, что это тоже мышца?), делает более упругими, эластичными сосуды, снижает риск развития атеросклероза, вероятность инсульта.
— Активизирует кровообращение, а значит – и поступление в организм кислорода, насыщение им тканей, органов, которые начинают лучше работать.
— Постепенно нормализует артериальное давление (только главное – не переусердствовать, иначе возможен обратный эффект!)
— Улучшает отток лимфы, устраняет ее застои, что может уменьшить проявления целлюлита.
— Поддерживает в рабочем состоянии мышцы, которые без движения ослабевают и атрофируются.
— Стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, потребность в которых возрастает, если человек переживает сильный стресс.
— Помогает сохранить подвижность суставов, предупредить радикулит, артриты, артрозы, остеохондроз.
— Улучшает общее самочувствие и настроение, помогает справиться с депрессией и паническими атаками.
— Помогает привести в порядок сон (правда, учитывая бодрящее действие спорта, тренироваться лучше за несколько часов до того, как отправиться в постель).
— Уменьшает вероятность развития диабета 2 типа, а если человек уже болен – облегчает течение болезни, улучшает показатели крови.
— В сочетании с грамотно подобранным рационом питания помогает снизить и стабилизировать вес.
Физическая активность повышает выносливость и работоспособность, улучшает мозговую деятельность и способна уберечь даже от онкологии.