«ГТО» Что такое спортивные нагрузки и зачем они нужны
17.01.2024Спортивные нагрузки – это комплекс физических упражнений разной интенсивности, объёма и сложности. Во время занятий в работу включаются все системы организма человека.
Спортивные занятия способствуют:
— улучшению функционирования нервной системы;
— восстановлению работы сердца, дыхания;
— увеличению объёма крови;
— развитию мышечной массы;
— снижению лишнего веса.
Комплексы физических упражнений адаптированы к любой возрастной группе, что помогает раскрыть физические способности, улучшить общее состояние здоровья.
Какие виды нагрузок бывают
Все физические нагрузки подразделяются на:
— Кардиотренировки или аэробные упражнения. Примерами могут служить бег, плавание, быстрая ходьба, активные игры, велогонки, лыжи;
— Силовые нагрузки способствуют развитию мышечного рельефа, проработке отдельных групп мышц. Бодибилдинг, тяжёлая атлетика, метание ядра, футбол и другие виды спорта невозможно представить без силового тренинга;
— Упражнения на растяжку помогают растянуть мышцы, что позволяет обрести гибкость и улучшить состояние суставов. Основными видами нагрузок, связанных с растяжкой, являются йога и пилатес.
