«ГТО» Приседания с гирей, или как их еще называют «гоблет»
23.01.2024 Приседания с гирей, или как их еще называют «гоблет», или кубковые приседания – это великолепное упражнение для развития мускулатуры бедер и ягодиц.
Приседания — многофункциональное упражнение. Подходит абсолютно всем — от новичков до спортсменов со стажем. Оно позволяет быстро накачать мышечную массу, сбросить лишние калории, подтянуть мышцы бедра и округлить ягодицы. И это далеко не весь список преимуществ упражнения. Используя гирю, можно улучшить эффект от тренировки.
Польза приседаний гоблет
С гоблет справятся даже новички, они технически легко выполнимы. Это упражнение входит в список обязательных для занимающихся гиревым спортом.
К преимуществам относится:
прокачиваются ноги;
статистическая нагрузка на задействованные мышцы (бицепс, трапецию, широчайшую мышцу);
вызывают сжигание большого количества калорий;
полезны для ягодиц, они приобретают привлекательную форму, совершенствуется линия бёдер;
улучшают кровоток малого таза;
повышают способность мышц ног и ягодиц к сокращению;
большая амплитуда выполнения.
Какие мышцы работают?
В упражнении с дополнительным весом задействованы мышцы.
квадрицепс;
бицепсы и плечевой пояс;
камбаловидные;
дельты;
бицепс бедра;
прямая мышца пресса;
икроножные и ягодичные.
Приседания с гирей, или как их еще называют «гоблет», или кубковые приседания – это великолепное упражнение для развития мускулатуры бедер и ягодиц.
