«ГТО» Как развивать гибкость
28.02.2024
Природа дала всем нам очень разный уровень гибкости — кто-то с легкостью из положения стоя достает ладонями до пола, не сгибая колен, другим сложно дотянуться хотя бы до щиколоток или сделать наклон вбок. Однако, если человек «деревянный» от рождения, это не значит, что ему не дано стать мягче. В этом материале мы расскажем, какие упражнения помогут вам развить гибкость.
Эластичные мышцы не только помогают комфортнее чувствовать себя в повседневной жизни, но и повышают качество занятий спортом. Поэтому даже профессиональные атлеты стараются работать не только с весами, но и развивать гибкость.
Перед выполнением упражнений мы рекомендуем разогреть мышцы, что поможет снизить риск травмы и сделать тренировку более эффективной. В качестве разминки можно, походить или побегать на месте, попрыгать со скакалкой, либо сделать другое легкое кардио. Помните, что главный залог успеха — регулярность. Поэтому лучше делайте меньше упражнений, но чаще.
Все упражнения на гибкость и растяжку необходимо делать плавно, избегая резких движений. Кроме того, будьте осторожны, если у вас есть какие-то проблемы с суставами. Не обязательно выполнять весь комплекс за один раз: можно разделить упражнения и делать их в разные дни, самостоятельно определив количество подходов, исходя из своих сил и подготовки.
