«ГТО» Незаменимые советы
18.04.2024Если активным тренировкам сопутствуют неприятные симптомы, возьмите на вооружение следующие советы. Проверенные рецепты и вера в свои силы позволят пережить любые погодные условия с комфортом.
Понижение настроения, ухудшение эмоционального фона
Снизить тревожность и раздражительность помогают травяные чаи. Кроме того, они нормализуют сердечную деятельность и избавляют от сердцебиения. Пейте чай из пустырника, хмеля, мяты, валерианы. Также можно использовать готовые успокоительные сборы, которые продаются в аптеке.
Головная боль, повышенное давление
Чтобы облегчить эти явления, пейте некрепкий чай с лимоном или теплое молоко с медом и мятой. Ешьте клюкву. Смазывайте виски эфирным маслом лимона (продается в аптеке).
Слабость, пониженное давление
В этом случае принимайте настойку элеутерококка или женьшеня (также продается в аптеке). Доза элеутерококка: 30-40 капель на треть стакана воды, 2 раза в день. Доза женьшеня: 15 капель на треть стакана воды, 3 раза в день.
Мигрень
От нее неплохо помогает смесь лимона и меда в пропорции 1:1. Принимайте медово-лимонную смесь по 1 ст. ложке несколько раз в день.
Важно!
Перед приготовлением смеси очистите лимоны от кожицы, так как она дает горечь.
Бессонница
В этом случае хорошо зарекомендовали себя теплые ванны с добавлением эфирных масел или травяных настоев.
Важно!
Эфирные масла не растворяются в воде, поэтому сначала их надо развести в молоке или сливках. Тщательно размешайте 5 капель масла в стакане молока или сливок и вылейте в ванну.
Травяные настои можно готовить из мяты, лаванды, хвои. Залейте 3-4 ст. ложки травы 0,5 л кипятка, укройте и дайте настояться 30-40 минут. Затем процедите и вылейте в ванну.
