«ГТО» Плюсы утреннего бега
30.05.2024Утренние пробежки обладают множеством преимуществ, которые недоступны при тренировках в другое время суток.
Повышает уровень энергии
Во время физических упражнений утром организм вырабатывает гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, которые:
— улучшают концентрацию внимания,
— ускоряют процесс принятия решений.
Увеличивает эффективность
Утренний бег способствует повышению производительности и готовности к выполнению задач, как физических, так и умственных. Однако этот эффект не продолжается долго — всего лишь несколько часов.
Способствует увеличению мышечной массы
Утренние тренировки способствуют более эффективному росту мышечной массы за счет повышенного уровня тестостерона (ключевой анаболический гормон, который способствует накоплению мышечной массы) в утренние часы.
Утренние тренировки более стабильны по расписанию
Если ваш рабочий, семейный график и другие обязанности позволяют вам уделить время утренней тренировке, главное — это вовремя проснуться и начать занятия. Утром вероятность нарушения плана ниже, чем вечером, когда возникает больше искушений.
Подготавливает к участию в многих забегах
Большинство официальных забегов обычно проходят утром, чаще всего с 9:00 до 10:00, иногда даже раньше. Поэтому, тренируясь утром, мы настраиваем свой организм на максимальную боевую готовность именно в это время.
