Белгородская область, Красногвардейский район, город Бирюч

Муниципальное казенное учреждение
"Управление физической культуры и спорта
администрации Красногвардейского района
Белгородской области"

Решаем вместе
Есть вопросы по физической культуре и спорту? Напишите о них

«ГТО» Планирование физической активности

14.06.2024

Для правильного планирования физической активности важно следовать нескольким базовым принципам:

Индивидуальность. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом и фитнес-экспертом.

Дозированность. Вместе со специалистом обдумайте частоту и интенсивность занятий, которая подойдет именно вам.

Систематичность. Нагрузки должны быть регулярными, иначе они не принесут пользы здоровью.

Длительность. Ориентируйтесь на свои ощущения и не стремитесь сразу покорять высоты.

Постепенное повышение нагрузки. Для полного изменения тканей на клеточном уровне требуется 2–3 месяца, и именно такой интервал лучше выдерживать между повышениями нагрузки.

Разнообразные средства. Чем больше разнообразной нагрузки получит ваше тело, тем лучше будет эффект.

Комплексность. Чтобы сохранить здоровье и хорошую фигуру на долгие годы, одних только упражнений недостаточно. С возрастом становится особенно важен комплексный подход к физическому и психологическому восстановлению организма.

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом и фитнес-экспертом.