«ГТО» Почему полезно заниматься спортом летом?
19.08.2024
Здоровый образ жизни нужно вести в любое время года, а летом это делать одно удовольствие.
Чудесная погода, которая позволит проводить тренировки на свежем воздухе и яркое солнце, которое подарит твоему организму витамин D.
Так почему же спорт летом не только полезен, но и необходим?
Упражнения на свежем воздухе напитывают тело кислород, а он является участником процесса жиросжигания;
Занятия фитнесом на природе способствуют насыщению организма фитонцидами, которые убивают болезнетворные микробы и организмы;
Восстановление после тренировки на улице проходит быстрее, а сон становится крепче;
Регулярные уличные тренировки и свежий воздух укрепляют иммунитет;
Тренировки на улице снижают уровень тревожности.
Занятия спортом летом способствуют усиленной нагрузке сердца.
Занимаясь на свежем воздухе, помните о простых, но очень важных правилах:
Лучшее время для тренировки: утро или вечер. Активность солнца летом достигает своего максимума в период с 12 до 15 часов;
Не забывайте пользоваться солнцезащитными средствами;
Помните про головные уборы. Козырьки и повязки не защищают от солнца, используй кепки или банданы;
Соблюдайте питьевой режим. Чтобы организм не испытывал обезвоживания, увеличивай количество потребляемой воды до 2-3 литров в день.
