«ГТО» Гулять, гулять и еще раз гулять — наш девиз!
23.08.2024
Прогулки полезны, если с опорно-двигательным аппаратом все в порядке. Даже если нет, нужно выбирать оптимальную, правильную циклическую нагрузку, которая не вызовет дискомфорта.
Гулять на свежем воздухе, конечно, гораздо полезнее, чем вдоль дороги, где ездят машины.
Для опорно-двигательного аппарата полезны непрерывные прогулки в достаточно быстром темпе — это связано с его свойствами, а также с особенностями соединительной ткани. Перемещаясь таким образом, мы максимально используем ее эластические свойства.
Ходьба по пересеченной местности наиболее выгодна и для опорно-двигательного аппарата, и для мозга (есть связь между такими прогулками и улучшением когнитивных функций).
Гуляйте столько, сколько можете. Понятно, что длительные прогулки (от 20 тысяч шагов) могут отозваться перегрузкой неподготовленному человеку. Как в любом другом виде тренинга, начинайте с малого и доводите до большей длительности. В перспективе гулять можно хоть сколько, если тело к этому адаптировано.
Ну и в целом, главное — двигаться. И если вдруг рядом нет парка с беговым покрытием и нет возможности уехать в лес погулять, не делать это препятствием для себя, а все равно брать и идти гулять!
