«ГТО» Калланетика
23.08.2024 Калланетика – это система упражнений, направленная на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки и формирование стройной фигуры. Этот вид физической активности получил название от имени своего основателя – Каллан Пинкни (Callan Pinckney), которая разработала методику в 1980-х годах и уже более 40 лет она популярна. Спортсменка с проблемной спиной и плохой осанкой, путешествовала по миру и изучала различные методы физических упражнений. Вернувшись в США, она объединила элементы балета, йоги и традиционных силовых тренировок для создания собственной системы, которая помогла ей самой справиться с болями в спине и улучшить фигуру.
Как работает калланетика
Калланетика базируется на 29 основных статических упражнений, позаимствованных из йоги. Они выполняются медленно и подконтрольно, позволяя прочувствовать работу целевой мышцы. Это помогает добиваться высокого напряжения в мышечных волокнах без риска травмировать суставы и связки. Упражнения калланетики уникальны тем, что они включают в себя легкую силовую, статическую нагрузку и растяжку, что приводит к повышению эластичности мускулатуры, связок и уменьшению жировых отложений. Данная система тренировок, как и йога, помогает в достижение гармонии между телом и разумом. Основная физическая нагрузка достигается путем продолжительного статического напряжения. Немаловажно равномерное и глубокое дыхание во время выполнения упражнений.
