«ГТО» Как оставаться в форме, если нет времени на спорт?
26.08.2024
Нехватка времени — наше главное оправдание, чтобы не ходить в спортзал. Вставать рано утром слишком тяжело, а вечер больше хочется провести в кругу друзей, нежели тренажеров. Но полностью исключать спорт из-за плотного графика еще рано. Почему даже 10-минутная тренировка лучше, чем ничего и какие комплексы не занимают много времени, но помогают поддерживать тело в тонусе.
Почему даже короткая тренировка лучше, чем ничего?
Большинство проблем со здоровьем, в том числе лишний вес, появляются с возрастом — мы все меньше двигаемся и не успеваем расходовать нужное количество калорий в день. Из этого есть только один выход — заниматься спортом. Причем важно даже не количество уделенного времени, а регулярность.
Лучше всего тренироваться утром. Так мы активизируем все необходимые физиологические процессы для поддержания работоспособности в течение дня. При ежедневном выполнении комплекса упражнений мышцы будут становиться эластичнее, выносливее, суставы мобильнее, а тело более подтянутым. Конечно, увеличить мышечную массу за 10-20 минут в день не получится, но это хороший способ поддерживать общий тонус тела.
