Муниципальное казенное учреждение
"Управление физической культуры и спорта
администрации Красногвардейского района
Белгородской области"

Бутылки воды как гантели. Поднимайте две бутылки воды, сгибая руки на вдохе и разогнув на выдохе.
Укрепление пресса с помощью скамеечки. Ложитесь на пол и положите ноги на низкую скамеечку. Скрестите руки за головой и на выдохе поднимите торс.
Укрепление ягодиц, опираясь на стул. Упритесь руками о спинку стула и глубоко вдохните. Выдыхая, поднимите правую ногу, пока она не будет параллельна полу.
Укрепление трицепсов с помощью столика. Положите руки на столик. На вдохе напрягите руки. На выдохе согните их, держа спину прямо.
Растяжка мышц с палкой от швабры. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите палку и, вдыхая, толкните ее вверх, как следует вытягивая спину и руки.
Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться с профессиональным тренером, чтобы избежать риска травм.