Белгородская область, Красногвардейский район, город Бирюч

Муниципальное казенное учреждение
"Управление физической культуры и спорта
администрации Красногвардейского района
Белгородской области"

Решаем вместе
Есть вопросы по физической культуре и спорту? Напишите о них

«ГТО» Зачем делать разминку перед забегом

08.10.2024

 Функция физиологическая

Разминка улучшает питание суставов и мышц. Во время разминки за счёт улучшения кровотока прогреваются мышцы, готовятся к работе суставы, связки и сухожилия.

Также растяжка улучшает эластичность мышц. На забеге на фоне значительного физического перенапряжения постепенно развивается утомление мышц. Вследствие этого они становятся недостаточно эластичными, вязкими, что может привести к травме. А если мы хорошо разомнёмся, то максимально оттянем наступление перенапряжения.

👉Функция психосоматическая

Чем выше у спортсмена уровень ответственности, тем раньше начинается стресс из-за предстоящего старта, усиливается возбудимость, у некоторых бегунов даже появляется нервозность.

Когда вы делаете разминку в районе старта, мозг начинает адекватно воспринимать окружающее пространство «поля битвы», постепенно приспосабливаясь к нему. В итоге микростресс постепенно уходит, пульс понижается, вы успокаиваетесь и становитесь готовыми к высокоинтенсивной соревновательной работе.

Особенно необходимо иметь в виду психологический момент, если забег очень массовый или этот старт очень важен для вас.