Муниципальное казенное учреждение
"Управление физической культуры и спорта
администрации Красногвардейского района
Белгородской области"

Пилатес — действенный способ для формирования красивой фигуры и здоровой осанки. В отличие от интенсивных силовых или продолжительных кардио тренировок, пилатес подходит для людей с ограничениями по состоянию здоровья, людей с лишним весом и просто тем, кому трудно начать тренироваться.
Польза пилатеса
Малоподвижный образ жизни и сидячая работа часто приводят к избыточному весу, из-за которого возникают различные заболевания опорно-двигательного аппарата. Боли и межпозвоночные грыжи, суставные проблемы и дискомфорт в стопах — все это ухудшает настроение и качество жизни в целом.
Нехватка ежедневной активности снижает объем диафрагмального дыхания, становится тяжело дышать, замедляется обмен веществ. В итоге людям не хватает силы воли и выносливости, им сложно начать любые тренировки.
Тут пилатес становится одним из наиболее подходящих видов физической активности. Он не только помогает в восстановлении физической формы, но и способствует общему оздоровлению организма: повышает гибкость тела и выносливость, учит правильному дыханию, укрепляет связки и мышцы.

Важное преимущество пилатеса еще и в том, что заниматься им можно в любом возрасте и вне зависимости от уровня подготовки. Это делает его доступным и эффективным для всех, кто хочет улучшить свое состояние здоровья и вернуть радость движений.
Сколько калорий сжигает одна тренировка
Часовая тренировка по пилатесу сжигает примерно 200-350 килокалорий. Но точное количество зависит от индивидуальных особенностей организма, веса тела, сложности выбранных упражнений и интенсивности тренировки.
Если измерять аналогичное число килокалорий в продуктах питания, то это примерно
одно пирожное-картошка,
50 г арахиса или миндаля,
2-3 банана,
3-4 яблока.
Если сравнивать по энергозатратам с другими видами нагрузки — как час ходьбы или полчаса плавания средним темпом.
С пилатесом происходит постепенное снижение веса, что более безопаснее для здоровья, стабильно в долгосрочной перспективе и не создает сильного стресса для организма.
Если вы хотите попробовать пилатес или уже занимаетесь им, помните, что регулярные тренировки помогут вам достичь желаемых результатов. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.