Муниципальное казенное учреждение
"Управление физической культуры и спорта
администрации Красногвардейского района
Белгородской области"

Эксперты считают, что взаимосвязь здесь прямая и очень сильная. Например, спорт помогает уменьшить содержание в крови кортизола, зато способствует выработке эндорфинов, а это “гормоны счастья”. Само по себе преобладание “позитивных гормонов” над “негативными” уже может в разы улучшить психологическое состояние. Кроме того, небольшая пробежка очень помогает тому, чтобы “выплеснуть” из тела адреналин и норадреналин и тем самым освободиться от раздражительности и страхов.

Кроме того, спорт помогает восстановить дыхание. А оно тоже имеет связь с эмоциями! Например, от сильного шока “дыхание перехватывает”, от гнева оно учащается… Значит, раз эмоция влияет на дыхание, то и дыхание оказывает воздействие на эмоции. Этот принцип лежит и в основе многочисленных дыхательных гимнастик, и йоги. Помочь может и обычное кардио, это любой вид спорта длительностью больше 30 минут и без силовых нагрузок: бег, плавание, игра в теннис. Когда, например, бежишь, то контролируешь своё дыхание, оно становится ритмичным и спокойным. Благодаря этому эмоции, которые живут в теле, меняются на другие: тревожным – на умиротворённые, неприятные – на приятные.

И вот таким образом мы достаточно легко меняем своё психоэмоциональное состояние, причем без каких-то таблеток и других крайних мер.