«ГТО» Бег
20.02.2025Бег может быть полезен для организма по следующим причинам :Укрепление сердечно-сосудистой системы. Нормализуется уровень артериального давления, снижается риск возникновения заболеваний, связанных с сердцем.Улучшение работы дыхательной системы. Увеличивается объём лёгких, повышается эффективность газообмена. Кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм быстрее очищается от шлаков.Укрепление иммунитета. Пробежки на открытом воздухе закаляют организм и делают его более устойчивым к микробам и вирусам.Улучшение настроения. Бег помогает справиться и предотвратить депрессию, нормализуется сон.Повышение работоспособности. Организм дополнительно вырабатывает гормоны эндорфины, серотонин и дофамин, которые повышают настроение и мотивированность.Расщепление жировых клеток. Во время бега и после него запускается активный процесс липолиза — расщепления жировых клеток и улучшается физическая форма. Даже лёгкая пробежка помогает сжечь сотни калорий.Перед началом занятий бегом необходимо проконсультироваться с врачом и пройти назначенное им обследование.