«ГТО» Как улучшить физическую форму без походов в тренажерный зал?
24.07.2025
Существует множество способов улучшения физической формы без походов в тренажёрный зал. Вот некоторые из них:
Упражнения низкой интенсивности: лёгкая ходьба, отжимания от стены, поднятие тяжести руками (можно использовать бутылки с водой).
Умеренные аэробные упражнения: быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, водная аэробика, игра с мячом (например, волейбол).
Интенсивные или энергичные аэробные упражнения: бег трусцой, баскетбол, футбол, быстрые танцы, быстрое плавание.
Силовые тренировки: упражнения с использованием тренажёров или свободных весов (гантели, гири, различные утяжелители).
Тренировки на свежем воздухе: прогулки в парках, городских дорожках.
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
