«ГТО» Бег трусцой в спорте
24.09.2025Бег трусцой в спорте — это бег со скоростью 7–9 километров в час. Это аэробное циклическое упражнение, задействующее мышцы всего тела, особенно мускулы нижних конечностей и сердечную мышцу.Бег трусцой используется спортсменами в разминке или заминке, в качестве восстанавливающих тренировок после тяжёлых нагрузок или в период после травм.Также его применяют в дополнение к другим методам реабилитации после спортивной травмы — в комплексе с растяжками и лечебной физкультурой эта нагрузка повышает скорость регенерации тканей.В качестве оздоровительного средства бег трусцой может использоваться физкультурниками любого возраста без тяжёлых поражений опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
