«ГТО» Польза аэробной нагрузки.
25.09.2025Укрепление мышц, ответственных за дыхание.
Во время аэробных упражнений человек дышит быстрее и глубже, чем в состоянии покоя.
Укрепление сердечной мышцы, увеличение её эффективности, снижение пульса в состоянии покоя.
Укрепление скелетных мышц во всём организме.
Улучшение циркуляции крови, снижение артериального давления.
Увеличение числа красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани.
Улучшение психического состояния, уменьшение стресса, снижение риска депрессии.
Снижение риска диабета.
Нормализация веса в сочетании с правильным режимом питания.
Эффект от тренировок проявляется лишь в том случае, когда человек выполняет их с достаточной интенсивностью и достаточно часто. Чаще всего рекомендуют не менее 20 минут 3 раза в неделю.
1
Оценил 1 человек
Показать список поделившихся
