Муниципальное казенное учреждение
"Управление физической культуры и спорта
администрации Красногвардейского района
Белгородской области"

Плавание укрепляет телоГлавное преимущество плавания заключается в том, что такие тренировки позволяют сбалансированно тренировать практически все мышцы. Однако специалисты утверждают, стили плавания необходимо чередовать, ведь они дают разный результат. Нередко тренеры включают в программу не просто несколько стилей плавания, но и различные упражнения, которые задействуют определенные мышечные группы. Поэтому можно подобрать индивидуальную программу тренировок для каждого спортсмена. Можно выделить несколько основных стилей, которые используют современные пловцы:1. Брасс. Преимущественно направлен на координацию движений. Здесь используется специальная техника плавания, которая способствует укреплению мышц пресса, груди, рук и ног.
2. Классический кроль, при котором также используется большое количество мышц. Особенно тщательно здесь прорабатываются мышцы пресса, спины, плеч. При работе руками повышенную нагрузку ощущают трицепсы. Такой стиль считается лучшим для тренировки ног, ведь они здесь работают практически без остановки. Именно поэтому кроль сжигает наибольшее количество калорий. Причем это касается не только классического кроля, но и кроля на спине;
3. Баттерфляй. Можно сказать, этот стиль для «продвинутых» пловцов. Для его использования крайне важно освоить правильную технику, иначе можно повредить поясничные мышцы. Этот стиль считается самым сложным, однако он отличается высокой эффективностью. Если правильно использовать баттерфляй, спортсмен сможет быстро накачать спину, пресс, плечи.
Многие новички задаются вопросом, как быть, если нужно накачать какие-то определенные мышцы? При регулярном посещении бассейна это не является проблемой. Здесь рекомендуется использовать дополнительное оборудование. Например, это могут быть лопатки и колобашки, которые позволят сделать упор на руки, плечи, грудь. Чтобы укреплять мышцы ног, следует воспользоваться ластами или доской для плавания. При этом не стоит забывать, какие бы упражнения не использовались, они обязательно должны чередоваться. Это касается и стилей плавания. Ведь основная задача тренировки в бассейне заключается в том, чтобы работали и равномерно развивались все мышцы.