«ГТО» Какие напитки лучше пить во время занятий спортом
12.02.2026Какие напитки лучше пить во время занятий спортом
Учёные выяснили, какой тип напитков во время занятий спортом лучше предохраняет от обезвоживания.
Спортивные напитки, содержащие углеводы и электролиты, обычно используются во время упражнений для гидратации. Напитки разделяются на такие типы — гипертонические, изотонические и гипотонические.
Авторы новой работы проанализировали данные 28 исследований, в которых участвовали здоровые люди и спортсмены, употребляющие эти типы напитков, а также воду. Так учёные определили эффективность напитков.
Исследование показало, что гипотонические напитки, которые обычно содержат меньшее количество сахара и соли, эффективнее, чем изотонические и гипертонические спортивные напитки.
