Нет однозначного ответа на вопрос, какой вид спорта выбрать. Выбор зависит от психологического состояния, понимания жизни и отношения к ней.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь найти свой вид спорта:
Пробуйте. Только так вы узнаете, что в действительности представляет собой понравившийся вид и готовы ли вы посвящать ему время и силы.
Не стесняйтесь быть новичком. Начинайте с простых базовых упражнений.
Обращайте внимание на свое состояние после тренировки. Если хочется сворачивать горы, занятие прошло правильно, а наставник — грамотный.
Найдите «своего» тренера. Он — источник мотивации и проводник в мир движения, радости, бодрости и здоровья.
Выбирайте спорт, который дарит вам гармонию. Если часто испытываете стресс, попробуйте монотонные практики, в которых нужны усидчивость и терпение: пилатес, йогу, цигун или тай-чи.
Стремитесь к росту. В любом спорте есть куда расти. Выбирайте направление, в котором вам хочется развиваться.
Наш тренер Бачурин Алексей Николаевич с командой ФОК Победа участвовали во Всероссийском турнире футзал школ ЦФО , который проходил в г. Калуга с 22 по 27 февраля 2025г. Футболисты , выиграв областные соревнования, попали на ЦФО. Ребята приняли участие в турнире и получили море эмоций.
9 марта 2025 года в городе Алексеевка силами мужской части областной федерации шахмат организован шахматный турнир в необычном формате.
В честь международного женского дня для участия в нем были приглашены только представительницы прекрасного пола. 15 спортсменок Алексеевского, Вейделевского и Красногвардейского района приняли участие в состязании. Девушки показали, что они не только красавицы, но и умницы! Победительницей стала Галина Беловолова ( г.Алексеевка). Второе и третье место так же у представительниц этого города, Светланы Жуковой и Елизаветы Кириченко. В дополнительных номинациях отмечены красногвардейцы. Екатерина Шевченко (с.Коломыцево) — второе место участниц-гостей. Зоя Шевченко (с.Веселое) получила спецприз, как самая опытная участница турнира. Победитель награждён кубком, все призеры медалями и денежными призами. А все участницы получили в подарок цветы и хорошее настроение.
Калланетика – это система упражнений, направленная на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки и формирование стройной фигуры. Этот вид физической активности получил название от имени своего основателя – Каллан Пинкни (Callan Pinckney), которая разработала методику в 1980-х годах и уже более 40 лет она популярна. Спортсменка с проблемной спиной и плохой осанкой, путешествовала по миру и изучала различные методы физических упражнений. Вернувшись в США, она объединила элементы балета, йоги и традиционных силовых тренировок для создания собственной системы, которая помогла ей самой справиться с болями в спине и улучшить фигуру. Как работает калланетика Калланетика базируется на 29 основных статических упражнений, позаимствованных из йоги. Они выполняются медленно и подконтрольно, позволяя прочувствовать работу целевой мышцы. Это помогает добиваться высокого напряжения в мышечных волокнах без риска травмировать суставы и связки. Упражнения калланетики уникальны тем, что они включают в себя легкую силовую, статическую нагрузку и растяжку, что приводит к повышению эластичности мускулатуры, связок и уменьшению жировых отложений. Данная система тренировок, как и йога, помогает в достижение гармонии между телом и разумом. Основная физическая нагрузка достигается путем продолжительного статического напряжения. Немаловажно равномерное и глубокое дыхание во время выполнения упражнений.
Одним из наиболее интересных аспектов использования музыки в спорте является ее способность создавать ассоциации и помогать визуализации. Музыка может помочь спортсмену воспроизвести образ своей идеальной игры или тренировки, что может помочь ему достичь большего успеха. Несмотря на все эти преимущества, не все типы музыки подходят для спорта. Некоторые жанры, такие как медленные баллады или тяжелый рок, могут вызвать чувство усталости и депрессии. Лучше всего использовать музыку, которая соответствует вашим личным предпочтениям и вдохновляет вас на большие достижения. Музыка и спорт – это две сферы нашей жизни, которые могут взаимодействовать друг с другом. Музыка может помочь нам повысить мотивацию и энергию во время тренировок и соревнований, улучшить настроение и помочь в визуализации идеальной игры. Поэтому не стесняйтесь использовать музыку в своих занятиях спортом – это может помочь вам достичь больших успехов и улучшить свою жизнь в целом.
На территории Утянского сельского поселения в с.Уточка на базе МБОУ «Утянская СОШ», прошла лыжная гонка «Утянская Лыжня» Красногвардейского района посвященная Году защитника Отечества и 80-летию Великой Победы.
Соревнования проходили среди учащихся общеобразовательных школ района в 4 возрастных группах среди мальчиков и девочек в личном зачете. Самым младшим участникам соревнований предстояло преодолеть дистанцию в 1км., учащиеся 2010-2012 г.р. соревновались на дистанции 2 км., в старшей группе гонка проходила на дистанции 3 км. По итогам стартов места распределились следующим образом:
2013 г.р. и моложе, 1 км. девочки 1 место- Сайфутдинова Евангелина (Верхососенская СОШ) 2 место- Сорокина Варвара (Утянская СОШ) 3 место Кизилова Валентина (Утянская СОШ) мальчики 1 место- Сайфутдинов Стефан (Верхососенская СОШ) 2 место- Кирилов Юрий (Верхососенская СОШ) 3 место- Ковшов Максим (Верхососенская СОШ)
Бег может быть полезен для организма по следующим причинам :Укрепление сердечно-сосудистой системы. Нормализуется уровень артериального давления, снижается риск возникновения заболеваний, связанных с сердцем.Улучшение работы дыхательной системы. Увеличивается объём лёгких, повышается эффективность газообмена. Кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм быстрее очищается от шлаков.Укрепление иммунитета. Пробежки на открытом воздухе закаляют организм и делают его более устойчивым к микробам и вирусам.Улучшение настроения. Бег помогает справиться и предотвратить депрессию, нормализуется сон.Повышение работоспособности. Организм дополнительно вырабатывает гормоны эндорфины, серотонин и дофамин, которые повышают настроение и мотивированность.Расщепление жировых клеток. Во время бега и после него запускается активный процесс липолиза — расщепления жировых клеток и улучшается физическая форма. Даже лёгкая пробежка помогает сжечь сотни калорий.Перед началом занятий бегом необходимо проконсультироваться с врачом и пройти назначенное им обследование.
Совсем скоро наступит долгожданная весна — время пробуждения природы, радости и новых свершений. В этот прекрасный период года каждый из нас чувствует прилив энергии и желание изменить свою жизнь к лучшему. И сегодня я хочу поделиться с вами советами о том, как начать подготовку к весне, чтобы встретить ее во всеоружии. Спорт — залог здоровья и бодрости Весной особенно хочется быть в форме и прекрасно себя чувствовать. Именно поэтому стоит задуматься о занятиях спортом. Начните с простых прогулок на свежем воздухе или пробежек по утрам. Если вы новичок в спорте, не стоит сразу же начинать с интенсивных тренировок — это может привести к перегрузке и нежелательным последствиям. Лучше всего начинать с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая. Позитивный настрой Научитесь радоваться каждому дню, находить в нем что-то хорошее и приятное. Улыбайтесь чаще, общайтесь с друзьями и близкими, делитесь своими эмоциями и впечатлениями. Ведь именно позитивный настрой помогает нам быть здоровыми, счастливыми и успешными. В заключение хочется пожелать вам прекрасного настроения, здоровья, удачи и успехов во всех начинаниях! Не забывайте, что приближающаяся весна — это время новых возможностей и открытий, поэтому не упустите свой шанс стать лучше и счастливее!
10 июля 2024 года был принят закон, который вносит поправки в Налоговый кодекс РФ. Теперь граждане, которые сдали нормативы ГТО и прошли диспансеризацию, могут получить налоговый вычет за это. Изменения в НК РФ начнут действовать с 1 января 2025 года.Рассказываем, что нужно сделать, чтобы получить вычет, как его оформить и сколько денег может вернуть государство.Что нужно сделать, чтобы получить налоговый вычет за ГТО Для получения денег нужно сдать нормативы ГТО и пройти диспансеризацию.Успешно сдать нормативы ГТО. Нормативы «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это комплекс спортивных дисциплин и упражнений. Любой желающий может сдать нормативы в местном центре тестирования или на мероприятии, которое проведут в его городе.Чтобы сдать нормативы, нужно выполнить упражнения из списка — например, пробежать дистанцию за отведённое время, отжаться или подтянуться установленное количество раз. Список упражнений, число повторений и время выполнения разнятся в зависимости от пола и возраста участника.Если человек сдал нормативы впервые, ему выдают специальный значок и удостоверение. Они действуют до окончания срока возрастной ступени. Например, седьмая ступень — 30–39 лет. Если человек получил значок и удостоверение в 31 год, они будут действовать до тех пор, пока человеку не исполнится 40 лет.Но для получения вычета нужно будет подтвердить значок ГТО в году, в котором хотите получить вычет, — сдать нормативы ещё раз. То есть если у вас есть значок, полученный два года назад, вычет за него оформить не получится.Пройти диспансеризацию. Диспансеризация — это базовое медицинское обследование, которое включает в себя анализы крови, ЭКГ, маммографию и другие исследования, которые может назначить терапевт. Список анализов и исследований также зависит от возраста и состояния здоровья пациента.Пройти диспансеризацию можно по полису ОМС — в поликлинике по месту регистрации или в фельдшерском пункте.Получать вычет можно будет каждый год. Но нужно будет ежегодно проходить диспансеризацию и сдавать нормативы ГТО.Сколько денег вернёт государство и как получить вычет Размер вычета составляет 18 тысяч рублей за налоговый период — за год. Эту сумму освободят от налогов. Ставка вычета — 13%; то есть можно будет получить 2340 рублей в год.Сумму могут увеличить. После подписания закона Владимир Путин поручил правительству рассмотреть повышение вычета за ГТО.Вычет можно получить напрямую в ФНС — тогда вам перечислят деньги — или в бухгалтерии работодателя. В этом случае с вас не будут удерживать НДФЛ, пока сумма вычета не израсходуется.Чтобы получить вычет, нужно будет написать заявление в ФНС и предоставить подтверждение того, что вы прошли диспансеризацию и сдали нормы ГТО.
