Это базовое упражнение с поднятием тяжести, выполняемое на скамье, является ключевым для получения мощной и широкой грудной клетки. Его выполнение задействует грудную мускулатуру, плечевой пояс, трицепсы.Анатомически оно похоже на отжимания от пола. Различие заключается в возможности использования дополнительного отягощения, то есть … Подробнее >>
1. Жим узким хватомБазовое и тяжелое упражнение позволяет работать с большим весом. Помимо трицепсов в работу включаются грудные и дельтовидные мышцы. Руки на грифе нужно расположить так, чтобы они во время выполнения жима двигались как можно ближе к торсу. Выполняется жим … Подробнее >>
Подъем штанги на бицепс стоя доступен всем – от новичков до профессионалов. Он остается основным движением для многих людей в течение десятилетий. Он технически прост, может выполняться с большим весом, и даже стал соревновательным движением.Исходное положение1. Большинству людей удобно делать … Подробнее >>
Становая тяга – одно из самых распространенных упражнений среди всех спортивных дисциплин. Оно активно используется в пауэрлифтинге и кроссфите, а также является неплохим подсобным упражнением для увеличения общей силы и мощности атлета, поэтому бойцы смешанных единоборств, поклонники бокса и восточных боевых … Подробнее >>
Команда «Засосна-Сокол» заняла второе место в финале игры «Зарница 2.0» в Волгограде «Зарница 2.0» объединила сотни тысяч участников по всей стране. Финал военно-патриотических соревнований прошёл в Волгоградской области. За победу боролись 60 отрядов, 48 региональных и 12 межведомственных, в средней (11–13 … Подробнее >>
Функция физиологическая Разминка улучшает питание суставов и мышц. Во время разминки за счёт улучшения кровотока прогреваются мышцы, готовятся к работе суставы, связки и сухожилия. Также растяжка улучшает эластичность мышц. На забеге на фоне значительного физического перенапряжения постепенно развивается утомление мышц. Вследствие … Подробнее >>
Фитбол или фитнес-мяч — большой гимнастический мяч, который прежде всего предназначен для снятия нагрузки с позвоночника, улучшения кровообращения и обмена веществ. Кроме того, фитнес-мячи также используют для укрепления различных групп мышц и похудению. Какие же упражнения можно выполнять с фитболом? … Подробнее >>
Бутылки воды как гантели. Поднимайте две бутылки воды, сгибая руки на вдохе и разогнув на выдохе.Укрепление пресса с помощью скамеечки. Ложитесь на пол и положите ноги на низкую скамеечку. Скрестите руки за головой и на выдохе поднимите торс.Укрепление ягодиц, опираясь на … Подробнее >>
ГТО («Готов к труду и обороне») — программа физкультурной подготовки, которая была создана в СССР в 1931 году и существовала до 1991 года. В 2014 году президент подписал указ о ее возрождении. Главная задача ГТО — мотивировать россиян больше заниматься … Подробнее >>
Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?Тебе предстоит пройти 5 несложных шагов:Первый шаг — регистрация на официальном интернет-портале Всероссийского физкультурно спортивного комплекса ГТО по адресу в сети gto.ru.Пройди регистрацию и получи уникальный идентификационный номер, который откроет тебе … Подробнее >>