В современный комплекс ГТО входит до 11 видов физических упражнений. Часть из них обязательны, часть — на выбор.Обязательные испытания:бег на короткие дистанции — 30 метров, 60 метров или 100 метров;бег на длинную дистанцию — более километра;прыжок в длину с места;упражнения … Подробнее >>
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» – это комплекс тестов на силу, скорость, гибкость и выносливость.При успешной сдаче тестов, вам вручат знак отличия ГТО – золотой, серебряный или бронзовый.Сдавать нормативы можно с 6 лет, верхняя граница возраста отсутствует.Обладатели … Подробнее >>
Итак, даже если природа не наделила вас генами марафонца, это не значит, что вы не можете стать выносливее. Тренировки, правильное питание и умение работать с собственным сознанием могут значительно улучшить ваши спортивные результаты.Интервальные тренировки. Включение чередующихся интервалов высокой и низкой … Подробнее >>
«ГТО» 5 минут бега добавляют 3 года жизни! Но нужно бегать правильно.Бегать полезно не только для фигуры, но и для сердца, сосудов и настроения. Во Всемирный день бега рассказываем, какую еще пользу приносит пробежка и как бегать, чтобы не получить … Подробнее >>
«ГТО» «Если хочешь быть здоровым — занимайся спортом» — это призыв к систематическим занятиям физической культурой, которые помогают укрепить здоровье.Некоторые рекомендации ВОЗ по физической активности для старших подростков и взрослых:аэробная физическая активность умеренной интенсивности — 150–300 минут в неделю или … Подробнее >>
«ГТО» Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком … Подробнее >>
Движение — жизнь! Банальная истина, которую стоит усвоить с юных лет. Как именно физическая активность омолаживает наше тело и из чего вообще складывается молодость.Подвижность необходима человеку на протяжении всей жизни: в детстве — для правильного развития организма; в юности — … Подробнее >>
Вы наверняка слышали про ГТО – комплекс «Готов к труду и обороне». Это не просто набор упражнений, а целая система, направленная на развитие физической подготовленности и укрепление здоровья. И вот в рамках этой системы существует такое понятие, как смешанное передвижение. … Подробнее >>
С чего же НАЧАТЬ?Ты решил(а) начать тренироваться в зале, но не знаешь, с чего начать? Это нормально! Многие новички сталкиваются с этим вопросом. Вот несколько простых шагов, которые помогут тебе уверенно начать свой путь к лучшей форме:1. Поставь цель. Первое, … Подробнее >>
Во время любой тренировки дышать нужно глубоко, размеренно и непрерывно: без достаточного количества кислорода мышцы не смогут поддерживать эффективную работу.Предпочтительнее дышать через нос: так проще контролировать дыхание. При высоких нагрузках можно перейти на дыхание ртом — частично или полностью.Контролировать потребление … Подробнее >>