Возраст спорту не помеха
14.08.202613 августа в ФОК Старт пошла открытая тренировка для граждан серебряного возраста, новички и занимающиеся уже не один год провели совместные занятия, продемонстрировать то что вести активный образ жизни это правильно и начать занятия никогда не поздно.
Вопрос о том, в каком возрасте следует начинать тренироваться, неважен, чтобы максимизировать качество жизни. Новички могут начать тренироваться в любом возрасте. Однако, если рассмотреть возрастные интервалы, то можно лучше понять, какой подход к тренировкам должен быть в каждом возрасте.
В возрасте 60-ти лет у людей происходят значительные физиологические изменения, связанные с возрастом. Поэтому тренировки должны быть оформлены с особым знанием дела и ориентироваться на сохранение мобильности, гибкости, силы и баланса. Занятия с эластичными лентами или утренняя разминка с небольшими весами помогут справиться с возрастными изменениями, такими как:
снижение метаболизма и уменьшение мышечной массы;
ухудшение зрения и слуха;
уменьшение выработки гормонов, таких как эстроген, тестостерон и гормон роста;
ухудшение качества сна;
увеличение риска заболеваний, таких как артрит, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
70 лет
В этом возрастном диапазоне тренировки должны быть сделаны максимально простыми и ориентированными на сохранение мобильности и баланса. Рекомендуется делать упражнения в домашних условиях, например, на коврике, не забывать про упражнения для рук и ног с утяжелителями.
В заключении, никогда не поздно начать тренировки или занятия спортом, просто нужно учитывать свой возраст при разработке программы тренировок для максимизации качества жизни.
